ปลาสลิดสด หาซื้อได้ที่ไหน ?

ปลาสลิดสด ซื้อที่ไหน

ปลาสลิดหรือปลาใบไม้ สุดยอดปลาชั้นดีที่มีทั้งความอร่อย และมีคุณประโยชน์สำคัญต่อรางกายเพราะอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันดี เช่น ไขมันโอเมก้า 3 และสำหรับท่านใดที่ต้องการนำปลาสลิดสด ไปรับประทาน ประกอบอาหาร หรือนำไปขายสร้างอาชีพให้แก่ตนเอง แต่ไม่รู้ว่าจะหาซื้อได้จากที่ไหน วันนี้เรามีแหล่งขายปลาสลิดสดมาแนะนำ

ปลาสลิดสด

เจ้าเมืองปลาสลิดบางบ่อ

จำหน่ายปลาสลิดบางบ่อทั้งในราคาปลีกและส่ง สามารถสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ มีปลาสลิดเกรดดีให้เลือกหลายไซส์หลายขนาดตามความต้องการ เนื้อนุ่ม อร่อย นำไปทอดก็กรอบ แถมยังสะอาดถูกหลักอนามัยอีกต่างหาก นอกจากปลาสลิดสดแล้วยังมีปลาสลิดแดดเดียวที่แพ็คถุงสุญญากาศอย่างดี พร้อมส่งตรงถึงหน้าบ้านคุณ

ร้านแม่อำนวย บางบ่อ

ต้นตำรับปลาสลิดบางบ่อแท้ คุณภาพดี สด สะอาดรสชาติอร่อย โดยร้านแม่อำนวยตั้งอยู่ที่ ถนนสุขุมวิทสายเก่า เลขที่ 246 หมู่ที่ 12 ตำบลคลองด่าน อำเภอบางบ่อ จังหวัดสมุทรปราการ หากท่านใดเดินทางผ่านไปผ่านมา ก็สามารถแวะเข้าไปเลือกซื้อเลือกหาได้ นอกจากจะมีปลาสลิดสดตัวเป็นๆ แล้ว แม่อำนวยยังจำหน่ายปลาสลิดที่แปรรูปเป็นเมนูอื่นๆ อีกมากมายเช่น ปลาสลิดแดดเดียว น้ำพริกนรกปลาสลิด เป็นต้น

โจรสลิด บางบ่อ

อีกหนึ่งความอร่อยลงตัวของปลาสลิดสด ต้องยกให้ โจรสลิด บางบ่อ ที่คัดสรรเนื้อปลาสลิดมาจากบางบ่อ แท้ 100 % และมีสูตรลับเฉพาะตัวที่ทำให้เนื้อปลาเค็มพอดี ต่างจากรสชาติของปลาสลิดทั่วไปที่มีความเค็มสูง หมักด้วยเกลือสูตรโบราณ มีกลิ่นหอม ทอดแล้วเนื้อไม่ยุ่ย รับประกันคุณภาพ สด สะอาด และปลอดภัย มี อย. การันตีมาตรฐานโดยได้รับ GMP ในด้านการผลิต ผ่านกรรมวิธีควบคุมความร้อนโดยใช้ห้องปิด ไม่มีฝุ่น ควัน แมลงวัน หรือสารพิษปนเปื้อนในตัวปลาแน่นอน

นอกจากจะจำหน่ายปลาสลิดสดแล้วยังมี ปลาสลิดทอดกรอบ หรือปลาสลิดเนื้อนิ่มพร้อมรับประทาน น้ำพริกปลาสลิด กุนเชียงปลาสลิด เป็นต้น ทั้งหมดนี้มีจำหน่ายผ่านช่องทางออนไลน์ การันตีส่งถึงมือผู้บริโภคได้ภายใน 1 วัน ไม่ต้องกังวลว่าปลาจะเน่าในระหว่างการจัดส่งเพราะที่นี่เขาแพ็คดี ซีลด้วยสุญญากาศ เพื่อรักษาคุณภาพของตัวปลาให้สดใหม่อยู่เสมอ อ่านเพิ่มเติม

แจกสูตรอร่อย “ชาไต้หวัน” ชงดื่มก็ได้ ชงขายก็รวย

ชาไต้หวัน

กระแสชาไข่มุกฟีเวอร์ในเมืองไทยนั้นวนเวียนกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าจนเรียกได้ว่ามันเป็นไลฟ์สไตล์แทนเครื่องดื่มไปเสียแล้ว เรียกว่าเปิดร้านที่ไหนก็ขายดิบขายดี แต่รู้กันไหมว่าต้นกำเนิดชาไข่มุกในไทยมาจากชาไต้หวันหรือชาไข่มุกไต้หวันนั่นเอง ซึ่งเครื่องดื่มเมนูนี้ก็เป็นที่นิยมในไทยเหมือนกัน ใครที่เป็นคอชาไข่มุกไต้หวันอยากได้สูตรไปชงดื่มเองอร่อยๆหรืออยากนำไปเป็นหนึ่งในเมนูฮิตของร้าน วันนี้เรานำสูตรชงชาไต้หวันสุดอร่อยมาฝากกันค่ะ

การต้มไข่มุกสำหรับชาไต้หวัน

  1. ต้มน้ำให้เดือดแล้วค่อยๆใส่ไข่มุกลงไป (ห้ามเทลงไปครั้งละเยอะๆเพราะไข่มุกจะติดกันเป็นก้อน) ต้มประมาณ 30 นาที
  2. เมื่อไข่มุกเริ่มลอย ให้จับเวลาจนครบ 10 นาทีจากนั้นลดไฟลงจนเหลือปานกลางแล้วต้มต่ออีก 20 นาที หมั่นคนทุก 4-5 นาที และเมื่อไม่ได้คนต้องปิดฝาหม้อตลอดเวลา การลดไฟจะช่วยให้ไข่มุกสุกเสมอกันทั้งนอกและใน
  3. เมื่อครบเวลาแล้วให้ปิดไฟทันที แล้วปิดฝาอบไข่มุกต่อไปอีก 30 นาที
  4. หลังจากครบเวลา นำไข่มุกไปใส่ในตะแกรงที่มีรูป เพื่อกรองน้ำออก
  5. นำไข่มุกที่ได้ไปแช่ในน้ำเย็น คนให้ทั่วด้วยไม้พายประมาณ 3 นาที แล้วล้างให้สะอาด พักจนสะเด็ดน้ำ
  6. ใส่น้ำเชื่อม 50 มิลลิลิตร น้ำผึ้ง 40 มิลลิลิตร ลงไปในไข่มุกแล้วคลุกให้เข้ากัน เพื่อให้ไข่มุกมีกลิ่นหอมและไม่เหนียวติดกันเป็นก้อน พร้อมเสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่ม

                *สูตรสำหรับต้มไข่มุก 500 กรัม ไข่มุกที่ดีควรเหนียวนุ่ม สุกกำลังดี หลังต้มควรใช้ให้หมดในวันเดียว หากอุ่นซ้ำ ไข่มุกจะเละไม่อร่อย

การต้มน้ำเชื่อมสำหรับชาไต้หวัน

                ส่วนผสม

  • น้ำตาล 2 กิโลกรัม
  • มะนาวฝาน 2 ชิ้น
  • น้ำเปล่า 1 ลิตร

                วิธีต้ม

  1. ต้มน้ำให้เดือดจัด
  2. ใส่น้ำตาลลงไป ปล่อยให้ละลายเองโดยไม่ต้องคน
  3. ใส่มะนาวฝานลงไป ต้มจนน้ำตาลละลายหมด
  4. พักให้เย็น เทใส่ขวดที่แห้งสะอาดปิดฝาให้สนิท

การชงชาไต้หวัน

                ส่วนผสม

  • ชาไต้หวันสำเร็จรูป 1 ซอง (หากไม่มีให้ใช้ใบชาแดง ชาจีนและชาซีลอนในสัดส่วน 1:1:1)
  • น้ำเปล่า 200 มิลลิลิตร
  • นมข้นหวาน 1 แก้วเล็ก
  • นมข้นจืด 1 แก้วเล็ก
  • น้ำเชื่อม

                วิธีชง

  1. นำชาไต้หวันใส่ถุงกรองแล้วนำลงไปแช่ในน้ำร้อน 90 องศาเซลเซียส นาน 3-5 นาที แล้วยกถุงชาเพื่อกรอง 5 ครั้ง ช่วยให้ได้น้ำชาที่เข้มข้นขึ้น
  2. นำน้ำชาที่ได้มาผสมกับนมข้นหวาน นมข้นจืดและน้ำเชื่อม คนให้ละลายเข้ากัน
  3. สามารเสิร์ฟได้เลยหากต้องการดื่มชาร้อน
  4. ใส่ไข่มุกลงในแก้ว ตามด้วยน้ำแข็งหลอดและน้ำชา ราดนมข้นจืดเล็กน้อยด้านบน สำหรับชาไต้หวันเย็น
  5. หรือใครที่ชอบชาปั่น ก็ใส่ไข่มุกและนมข้นจืดที่ก้นแก้ว นำชาไปปั่นรวมกับน้ำแข็งแล้วเทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

จะเห็นได้ว่าการชงชาไต้หวันใส่ไข่มุกให้อร่อยนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ใครที่เปิดร้านชาไข่มุกอยู่แนะนำให้เพิ่มเมนูนี้เข้าไปในลิสต์ด้วย รับรองว่าได้ลูกค้าเพิ่มขึ้นกันอย่างแน่นอน

อิ่มอร่อยไปกับ Wine Connection Deli & Bistro Menu สร้างมื้ออาหารสุดพิเศษให้คุณและคนสำคัญสุขใจไม่รู้ลืม

Wine Connection

                หากนึกถึงร้านขายไวน์ในไทย Wine Connection คงเป็นร้านโปรดในดวงใจของหลาย ๆ คนเป็นแน่ ร้านไวน์ที่มีกว่า 40 สาขาทั่วประเทศไทย และเปิดให้บริการมาอย่างยาวนานกว่า 16 ปี ด้วยคุณภาพไวน์นำเข้าจากทั่วโลกกว่า 500 แบรนด์
ที่ทาง Wine Connection คัดสรรมาเป็นอย่างดีเพื่อให้บริการลูกค้าของทางร้าน ทำให้ Wine Connection กลายเป็นร้านไวน์ยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของเมืองไทย และเมื่อไม่นานมานี้ได้แตกไลน์ธุรกิจอาหารเพิ่มขึ้นภายใต้ชื่อ “Wine Connection Deli & Bistro” โดยให้บริการอาหารตะวันตกคู่ไปกับไวน์รสเลิศที่ทางร้านมีจำหน่ายอยู่เดิม ซึ่งจุดเด่นของ Wine Connection Deli & Bistro Menu นั้น คือ มีอาหารให้เลือกหลากหลาย และแต่ละจานมีรสชาติอาหารแบบตะวันตกที่โดดเด่น เสิร์ฟคู่กับไวน์เกรดพรีเมียมจากนานาประเทศ เป็นการเปิดประสบการณ์ซีกโลกตะวันตกผ่านอาหารและเครื่องดื่มที่จะสร้างความประทับใจให้คุณไม่รู้ลืม

Wine-Connection-Deli-Bistro

                ด้วยอาหารชั้นเยี่ยม เครื่องดื่มชั้นยอด การบริการที่โดดเด่นประทับใจ จึงทำให้ร้าน Wine Connection Deli & Bistro ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น นอกจากกลุ่มลูกค้าผู้ดื่มไวน์เดิมแล้ว ยังสามารถแตกไลน์เพิ่มกลุ่มลูกค้าใหม่ได้กว่าเท่าตัว โดยทางร้านยังมีบริการสั่งอาหารออนไลน์ที่สามารถเดลิเวอรีให้คุณได้ถึงที่อีกด้วย เรียกได้ว่าสะดวกสบายสุด ๆ สร้างบรรยากาศที่ดีให้กับคุณในโอกาสพิเศษได้ทุกที่ทุกเวลา วันนี้เราจึงขอแนะนำ Wine Connection Deli & Bistro Menu ไปดูกันว่าจะมีเมนูไหนโดนใจคุณบ้าง

อาหารทานเล่น

  1. กุ้งกัมบัส สไตล์สเปน: เมนูอาหารทานเล่นสไตล์สเปน กุ้งผัดกระเทียมที่โรยด้วยผงปาปริก้า เสิร์ฟคู่กับขนมปังกระเทียบกรอบนอกนุ่มใน พูดได้คำเดียวว่า “ฟิน”
  2. สลัดมะเขือเทศและชีสมอซซาเรลลา ดี บูฟาล่า: อีกหนึ่งเมนูทานเล่นที่หลาย ๆ คนติดใจ ความสดของมะเขือเทศ บวกกับรสชาติของชีสมอซซาเรลลา ให้สัมผัสที่สดชื่นละมุนใจอย่างน่าประหลาด

สลัด

  1. สลัดซีซาร์: เมนูสลัดยอดฮิตของคนไทย สำหรับคนที่ชื่นชอบเมนูนี้ ต้องลองมาลิ้มรสสลัดซีซาร์ของ Wine Connection Deli & Bistro แล้วจะติดใจ ด้วยรสชาติของชีสพาร์เมซานที่เป็นเอกลักษณ์ บวกกับน้ำสลัดซีซาร์สูตรเฉพาะของทางร้าน สร้างเมนูธรรมดาให้เป็นไม่ธรรมดาเสิร์ฟออกมาให้คุณได้ลิ้มลอง
  2. สลัดทูน่าทาทากิ: ผักสลัดเนื้อทูน่าย่างกรอบเฉพาะขอบนอก แล้วเก็บความหวานของเนื้อทูน่าไว้ให้คุณได้
    ดื่มด่ำแบบไม่เสียอรรถรส โรยหน้าด้วยเฟต้าชีส คลุกเคล้าด้วยน้ำสลัดเลมอน ให้รสสัมผัสที่สดชื่นทานได้ไม่รู้เบื่อ

พาสต้า

  1. สปาเกตตี้พริกรมควัน: เมนูสปาเกตตี้รสจัดจ้านจากพริกลมควันและปาปริก้า เอาใจผู้ที่ชอบทานอาหารรสจัด แซ่บถึงใจ
  2. เฟตตูชินีครีมทรัฟเฟิลและเห็ด: เฟตตูชินีโฮมเมดสูตรเฉพาะของ Wine Connection ผัดให้เข้ากันกับซอสทรัฟเฟิลดำ ตกแต่งเพิ่มรสด้วยชีสพาร์เมซานขูดโรยให้ทั่ว และ Topping ด้วยเห็ดย่างกรอบกำลังดี อร่อยหมดจานไม่รู้ตัว

พิซซ่า

                ใน Wine Connection Deli & Bistro Menu มีพิซซ่าให้เลือกมากกว่า 10 แบบ ไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าเปปเปอโรนี, พิซซ่าหน้าชีสบูราต้าและพาร์ม่าแฮม, พิซซ่ามาร์การิต้า และอื่น ๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังสามารถเลือกแป้งพิซซ่าได้อีกด้วยว่าจะเลือกทานแบบไหน แบบแป้งขึ้นรูปด้วยมือ หรือแบบแป้งบางกรอบ เรียกได้ว่าเอาใจคอพิซซ่าสุด ๆ

ลาวากริลล์

                เมนูอาหารจากหลักอย่างสเต๊กที่ทางร้านขนเนื้อมาให้เลือกกันมากมาย อาทิ สเต๊กเนื้อริบอาย เนื้อสันนอกนำเข้าจากออสเตรเลีย เนื้อสันใน Black Angus (วัวดำ) ที่เลี้ยงด้วยหญ้าธรรมชาติ และเนื้อแกะ เป็นต้น โดยสามารถเลือกซอสและเครื่องเคียงที่ชอบได้ตามใจคุณ

                เป็นอย่างไรบ้างกับ Wine Connection Deli & Bistro Menu ที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ นี่เป็นเพียงบางส่วนที่น่าลิ้มลอง ยังมีเมนูอื่น ๆ อีกมากมายให้คุณดื่มด่ำความอร่อยคู่กับไวน์ยี่ห้อโปรด ในส่วนของเมนูเครื่องดื่มนั้น สามารถไปเลือกดูได้บนชั้นวางไวน์ภายในร้าน โดยจะมีพนักงานมาบริการให้คำแนะนำไวน์แต่ละชนิด ว่าชนิดไหนขวดไหนมาจากประเทศอะไร รสชาติเป็นอย่างไร เหมาะกับโอกาสสำคัญแบบไหน และจะถูกใจคุณหรือไม่ เห็นอย่างนี้แล้วมื้อหน้าไม่ควรพลาด เลือก Wine Connection Deli & Bistro สร้างมื้ออาหารสุดพิเศษให้คุณและคนสำคัญสุขใจไม่รู้ลืม

อาหารที่ควรกินและไม่ควรกินเมื่อคุณมีประจำเดือน

อาหาร

ผู้หญิงทุกคนต้องมีประจำเดือนกัน นอกจากคนที่ฉีดยาคุมหรือว่าคนที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน โดยภาวะประจำเดือน คือ ภาวะที่เนื้อเยื่อภายในมดลูกหลุดลอกออกมาพร้อมกับเลือดบางส่วน เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งถ้าคุณไม่มีการตั้งครรภ์ คุณก็จะเป็นประจำเดือนในทุกเดือน และสิ่งที่คุณควรปฏิบัตินอกจากการรักษาความสะอาดตอนที่เป็นประจำเดือน ยังต้องมีในส่วนของการทานอาหารด้วย เพราะจะส่งผลโดยตรงต่อการเป็นประจำเดือนของคุณได้ งั้นเรามาดูกันว่าเราควรทานหรือไม่ควรทานอาหารประเภทใดบ้าง

            อาหารที่ควรกินเมื่อมีประจำเดือน

            น้ำเต้าหู้ มีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ ลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ และที่สำคัญควรทานก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 อาทิตย์

 ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง กากใยในนั้นจะทำหน้าที่ดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและกำจัดทิ้งไป มดลูกก็ไม่หดตัวมากเกินไป และผักผลไม้ที่มีแมกนีเซียม และวิตามินซีสูง ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งท้องได้ดีด้วย แต่ว่าถั่วเหลืองและสัปปะรดนั้นจะมีสารกระตุ้นฮอร์โมนให้ประจำเดือนมาปกติ จึงเหมาะที่จะกินก่อนมีประจำเดือนมากกว่า หรือคนที่ประจำเดือนมาน้อย แบบนี้ก็สามารถทานได้เช่นกัน

 ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน  เพราะว่ามีทั้งEPA และ DHA ที่มีคุณสมบัติการในการ ช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง จึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้

ส่วนอาหารที่ไม่ควรกินเมือมีประจำเดือน

เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะทำให้คุณมีอาการปวดท้องประจำเดือน เนื่องจากในเนื้อสัตว์ติดมันนั้นมีไขมันอิ่มตัวสูง ทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ รวมทั้งพวกกะทิ และเนยด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเหล่านี้เมื่อคุณเป็นประจำเดือน

. กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น  ทำให้อารมณ์แปรปรวนมากขึ้นด้วย จึงควรงดดื่มกาแฟในช่วงนี้ด้วย

 ไอศกรีม และของหวาน เพราะว่าน้ำตาล จะทำให้อาการปวดท้องย่ำแย่ลงกว่าเดิมได้ ใครที่มีอาการปวดประจำเดือนบ่อยก็ไม่ควรทานเด็ดขาด แม้ว่าคุณจะอยากทานแค่ไหนก็ตาม

ทั้งหมดนี้ คือ อาหารที่คุณควรทานและไม่ควรทานเมื่อคุณเป็นประจำเดือน นอกจากเรื่องของการทานอาหารแล้ว คุณยังต้องดูแลรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดี ทั้งเรื่องการรักษาความสะอาดหรือการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนด้วย ควรทำอย่างเหมาะสม โดยคุณจะต้องศึกษารายละเอียดในเรื่องของการปฏิบัติตัวเวลาที่เป็นประจำเดือนด้วย เพื่อให้คุณปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้องและไม่ต้องรู้สึกปวดประจำเดือนหรือว่าหงุดหงิดมากเกินไป

อาหารบำรุงสมอง กินแล้วช่วยเสริมพัฒนาการ ความจำดี

อาหารบำรุงสมอง

สมองของเรามีหน้าที่หลายอย่างและเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก เพราะว่าสมองนั้นมีหน้าที่ คือ ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหว, พฤติกรรม และรักษาสมดุลภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิ เป็นต้น และหน้าที่ของสมองยังมีเกี่ยวข้องกับการรู้ เรียนรู้ อารมณ์ ความจำ การเคลื่อนไหว เป็นต้น เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาสมองโดยการเลือกทานอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด งั้นเรามาดูกันว่าอาหารบำรุงสมองมีอะไรบ้าง

            ไข่ นี่คือเมนูง่ายๆที่คุณทานได้ทุกวันและยังมีโอเมก้า 3 และโปรตีน ช่วยเพิ่มพลังสมองของเรา ทำให้ทำงานได้ดีขึ้นและนานมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นใครอยากให้สมองแล่นไวก็อย่าลืมทานไข่กันนะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

. ปลาทะเล เช่น ทูน่า แซลมอน ปลาเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3 สูงมาก ช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ และยังชะลอการเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วย ถ้าอยากมีความจำดี ไม่หลงลืมง่าย คุณต้องทานปลาทะเลให้มากๆหน่อย

            ผักใบเขียวชนิดต่างๆ โดยเฉพาะผักโขมจะมีเอนไซม์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้สมองและฟื้นฟูบริเวณปลายประสาท และยังมีกรดโฟลิกในการบำรุงสมองเรื่องความจำ  โดยเฉพาะสาวๆที่ทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวอื่นๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ 2 ปีเลยทีเดียว หรือถ้าใครไม่อยากทานแต่ผักโขมอย่างเดียว คุณสามารถทานคะน้า บรอกโคลี กวางตุ้ง ปวยเล้ง เพื่อบำรุงสมองก็ได้

แอปเปิ้ล ผลไม้หาง่าย รสอร่อย แอปเปิ้ลนั้นมีสารอะเซทิลโคลีนที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง เพิ่มความจำป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

 ธัญพืชและถั่วต่างๆ อย่างเช่น งา เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง เป็นต้น อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว และที่สำคัญยังมีแมกนีเซียมที่จะเข้ามาช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น

ช็อกโกแลต ใครจะรู้ว่านี่คือ อาหารบำรุงสมองล่ะ เพราะหากเรากินในปริมาณที่เหมาะสม เจ้าช็อกโกแลตนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองเราได้ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ความจริงแล้วอาหารบำรุงสมองมีเยอะมาก แต่การที่จะทำให้สมองของเราทำงานได้ดีที่สุด นั่นคือ การดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งต้องรู้จักการบริหารสมองอย่างถูกวิธี และระมัดระวังไม่ให้สมองเกิดความกระทบกระเทือนเพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลสมองของคุณได้ และทำให้สมองของคุณนั้นใช้งานได้ดีตามศักยภาพของตัวคุณ

อาหารบำรุงผิว อยากดูดีต้องกิน

อาหารบำรุงผิว

ทุกคนสามารถมีผิวสวยๆได้ไม่ว่าคุณจะมีสีผิวอย่างไร สภาพผิวเป็นแบบไหน ถ้าคุณเข้าถึงการบำรุง อย่างเช่น อาหารบำรุงผิวที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ ไม่ว่าหนุ่มๆหรือสาวๆ ก็สามารถทานได้ เพราะเป็นของใกล้ตัวและหาทานง่ายมากในบ้านเรา เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน และมีวิตามันหลายตัวมาก ทั้งบี 1 บี 2 วิตามินเค เอ และวิตามินซีที่มีส่วนลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว ฝ้า และจุดด่างดำ แถมยังมีเบตาแคโรทีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของคุณได้แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย เรียกว่าเป็นอาหารที่ควรมีไว้ติดบ้านเลย

            ปลาทะเล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก โดยเฉพาะในปลาแซลมอน แมคเคอเรล ซาดีน เป็นต้น และยังมีคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและลดการอักเสบลงได้ มีวิตามินอี ต่อต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญยังมีธาตุสังกะสีที่ช่วยกำจัดสิวด้วย

. ถั่ว และธัญพืช เช่น ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน หรือพวกอัลมอนด์ ฯลฯที่ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวีด้วย และยังมีวิตามินอื่นๆด้วย อย่างเช่น ซีลีเนียนและวิตามินซีที่ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ลงได้

โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกที่มีชีวิต และทำให้ผิวของสาวๆดูอ่อนเยาว์และลดความระคายเคืองต่างๆของผิว แถมยังช่วยให้เราจขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วย

 น้ำผึ้ง มีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นยิ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมใครๆจึงใช้น้ำผึ้งมาร์คหน้ากัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้อะไรก็ตามที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่ เช่น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ที่อุดมด้วยวิตามินซี จะช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยลดจุดด่างดำอีกด้วย

ทั้งหมดนี้คือ อาหารบำรุงผิวที่ไม่ว่าใครก็ทานได้ แถมยังมีความปลอดภัยด้วย เพราะมาจากธรรมชาติและเป็นพืชผักผลไม้ที่ควรทานอยู่แล้ว เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นพืชผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองภายนอกกันด้วย เช่น การใช้ครีมบำรุงผิว ครีมกันแดด การทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอด้วย รับรองว่าผิวสวยใสและดูสุขภาพดี จะอยู่ไม่ไกลแน่น เพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองด้วย เพื่อให้ผิวสุขภาพดีอยู่กับคุณได้นานที่สุด