ทำอย่างไรเมื่อต้องส่งของแช่แข็ง บริการจากบริษัทส่งของ

บริษัทส่งของ

การขนส่งสินค้าประเภท ที่เราคุ้นเคยกันดี คือ การขนส่งพัสดุ ไปรษณี รวมถึงของแห้งต่างๆ หากแต่สำหรับผู้ที่ต้องการขนส่งสินค้าหรืออาหารที่เป็นประเภทอาหารแช่แข็งน่าจะเป็นเรื่องที่ทำให้ใครหลายคนมีความกังวลใจไม่น้อย เนื่องจากหากเกิดความเสียหายของเน่าเสียจะสร้างความสเยหายไม่น้อย แต่ในปัจจุบันนี้มีบริษัทส่งของเอกชนเปิดตัวเพื่อให้ บริการส่งของอาหารประเภทนี้ด้วย แน่นอนว่ารูปแบบบริการของแต่ละที่อาจจะมีความแตกต่างกันไป บางที่มีบริการนี้ บางที่ไม่มี ก็ต้องบอกว่าขึ้นอยู่กับความพร้อม ของหลายๆ ซึ่งเราถือว่านี่คือรูปแบบริการที่เป็นบริการพิเศษ  บริการส่งของแช่แข็ง  เป็นบริการที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้ ตอบสนองความต้องการของกลุ่มผู้ใช้บริการที่เป็นบริษัทหรือผู้ประกอบการรายย่อยที่มีความต้องการส่งของแช่แข็งออกไปสู่มือผู้บริโภคหรือจัดส่งไปยัง ร้านค้าต่างๆพ่อค้าคนกลางรวมไปถึงซุปเปอร์มาเก็ตอีกด้วย

ข้อดีของบริการบริษัทส่งของ

 เนื่องจากในหลายๆครั้งอาจจะต้องมีการส่งของในล็อตเล็กๆ ซึ่งเมื่อคิดถึงความคุ้มทุนในการขนส่งการเดินทางค่าน้ำมันค่าจ้างคนขับค่าจ้างคนยกของอาจจะไม่คุ้มในการส่งของแต่ละครั้ง ดังนั้นการบริการจากบริษัทส่งของ จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายลงได้มาก เมื่อเปรียบเทียบจากการใช้บริการจากบริษัทขนส่งเอกชนจึงถือว่ามีความคุ้มค่ากว่ามากและยังช่วยลดเรื่องของการจ้างแรงงานและการเสียเวลาในการจัดส่งอีกด้วยดังนั้น บริษัท และผู้ประกอบการจึงสามารถผลักภาระนี้ไปให้แก่ขนส่งเอกชนได้เลย ทั้งนี้ด้วยรูปแบบการบริการส่งของแช่แข็งจากบริษัทเหล่านี้ค่อนข้างมีคุณภาพที่เชื่อถือได้และมั่นใจได้ 100% ถึงคุณภาพของสินค้าจนกว่าจะส่งถึงจุดดหมายปลายทาง

การพัฒนารูปแบบริการ

การส่งของสดอาหารทะเลหรือผลไม้จำเป็นที่จะต้องอยู่ในอุณหภูมิที่มีความเย็นคงที่ซึ่งแน่นอนว่าบริษัทขนส่งเอกชนหลายๆแห่ง  มีรูปแบบการบริการที่ตอบโจทย์และเหมาะสมกับพัสดุแต่ละชนิดซึ่งในส่วนของการขนส่งอาหารแช่แข็งหรือของแช่แข็งต่างๆ ต้องมีการขนส่งโดยใช้ระบบควบคุมอุณหภูมิ ดังนี้

  •  การส่งสินค้าแช่เย็นจะต้องมีระบบควบคุมอุณหภูมิที่รักษาความเย็น 0-8 องศาเซลเซียสเพื่อขนส่งสินค้าประเภทผลไม้ผักต่างๆ 
  • การส่งสินค้าแช่แข็งต้องมีระบบควบคุมอุณหภูมิที่รักษาความเย็นได้ต่ำกว่า – 15 องศาเซลเซียสส่วนใหญ่แล้วของที่จัดส่งกับการส่งสินค้าแช่แข็งจะเป็นของสดประเภทอาหารทะเล ปลา เนื้อหมูเนื้อไก่สดๆและมีการ Freeze อย่างดีสำหรับส่งแช่แข็ง

ราคาการขนส่งหรือการบริการ

การคิดราคาของการส่งสินค้า บริการส่งของ มีความแตกต่างกันออกไปตามแต่ละบริษัทจะเป็นผู้กำหนดทั้งนี้ผู้บริโภคหรือผู้ใช้บริการจำเป็นที่จะต้องพิจารณาเปรียบเทียบราคาและเลือกใช้บริการกันด้วยตัวเองเพราะเรารู้ดีว่าอะไรคือความคุ้มค่าและความคุ้มทุนเมื่อเปรียบเทียบราคาและรูปแบบการให้บริการรวมไปถึงประสิทธิภาพของการจัดส่งนั้นเอง

รองเท้าแตะนวดเท้า เลือกแบบไหนถึงจะดี

รองเท้าแตะนวดเท้าสำหรับสุขภาพเท้าที่ดี

การให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าเป็นเรื่องที่ถูกต้อง เพราะเท้าของเราเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญ การเลือก รองเท้าแตะนวดเท้า ที่ดีต่อเท้าจะช่วยทำให้สุขภาพเท้าของคุณดีขึ้นได้ ซึ่งจะส่งผลไปถึงส่วนอื่น ๆในร่างกายด้วย เช่น ขา เอว หลัง แล้วรองเท้าที่ดีควรเลือกอย่างไร

เทคนิคเลือก รองเท้าแตะนวดเท้า ที่เหมาะกับคุณ

การเลือก รองเท้าแตะนวดเท้าสำหรับสุขภาพเท้าที่ดี ที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่เรื่องยากโดยเริ่มจาก…

  1. ความพอดี

เช็คตรงนิ้วโป้งเท้าและส้นเท้า ว่าพอดีกับพื้นรองเท้าแตะหรือไม่ เพราะหากหลวมเกินไปมีโอกาสที่รองเท้าจะหลุดได้ แต่ถ้าแน่นเกินไปรองเท้าอาจกัดจนเกิดแผลได้

  1. ขนาดรองเท้า

ปัจจุบันนิยมซื้อของออนไลน์กันเยอะ การวัดขนาดเท้าของตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเมื่อวัดจนได้ขนาดแล้วจะต้องเลือกไซส์รองเท้าที่ใหญ่กว่าขนาดเท้าจริงโดยประมาณ 1.5-2.5 เซนติเมตร

  1. ส้นรองเท้า

รองเท้าแตะนวดเท้าที่มีส้นหนา จะช่วยปรับรูปเท้า ซัพพอร์ตอุ้งเท้าได้ดี และเดินสบายมากกว่าส้นแบน

  1. พื้นรองเท้า 

เลือกพื้นรองเท้าที่ต้องการ เช่น เว้าและนูนรับอุ้งเท้า มีปุ่มนวดเท้าทั่วพื้นรองเท้าหรือเฉพาะบางจุดบนพื้นรองเท้า

  1. วัสดุที่ใช้ผลิต

รองเท้าแตะนวดเท้า ควรผลิตจากวัสดุคุณภาพซึ่งต้องเลือกตามความเหมาะสมว่าคุณต้องการวัสดุประเภทใด เช่น หนัง พลาสติก แต่วัสดุเหล่านั้นจะต้องที่ไม่กัดเท้า และควรมีน้ำหนักเบา

หลากรูปแบบ รองเท้าแตะนวดเท้า

รองเท้าแตะที่มีคุณสมบัติในการนวดเท้านั้นมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น

  1. รองเท้าแตะสวม มีทั้งแบบที่เป็นรองเท้าเดินในบ้านซึ่งมักจะไม่มีปุ่มนวดเท้า และแบบที่มีปุ่มนวดเท้านูนทั่วพื้นรองเท้า
  2. รองเท้าแตะคีบ
  3. รองเท้าแตะรัดส้น

ใครที่ชอบแบบไหนก็สามารถเลือกได้ตามชอบเลย 

รองเท้าแตะนวดเท้าสำหรับสุขภาพเท้าที่ดี

การใส่ รองเท้าแตะนวดเท้า ดีอย่างไร

ขึ้นชื่อว่ารองเท้าแตะแล้วก็รู้เลยว่าต้องเน้นที่ความสวมใส่สะดวกสบาย ยิ่งถ้าเป็น รองเท้าแตะนวดเท้า ก็ยิ่งมีประโยชน์มากกว่าแค่ความสบายแน่นอน เพราะจะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น ส่งเสริมทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ บรรเทาอาจการเจ็บเท้าได้ โดยทั่วไปการนวดเท้านั้นจะทำเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ กระตุ้นอวัยวะและระบบต่างๆในร่างกายให้ฟื้นฟูด้วยตัวเองได้ การใส่รองเท้าแตะนวดเท้าจึงเหมือนกับการได้นวดเท้ากดจุด

 การใส่ รองเท้าแตะนวดเท้า จึงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเท้าของคุณ ใครที่สนใจอยากจะลองใส่รองเท้าแตะนวดเท้าก็อย่าลืมเอาเทคนิคการเลือกดี ๆ ไปปรับใช้ได้นะคะ

ของเล่นเด็กสำคัญสำหรับเด็กทุกคนอย่างไร

ของเล่นเด็ก

หลายคนอาจจะคิดว่า การเรียนในโรงเรียนเมื่อถึงอายุกำหนดเข้าโรงเรียน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่มีอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน และก็ถือว่าเป็นการเรียนรู้ด้วย นั่นก็คือการให้เด็กได้เล่นของเล่น ทั้งของเล่นเด็ก

ทั่วไป และของเล่นที่ช่วยเสริมพัฒนาการของเด็ก สิ่งหล่านี้จเป็นตัวช่วย ให้เด็กมีพัฒนาการที่ดี และเร็วกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างพัฒนการทางด้านร่างกาย และจิตใจของเด็กด้วย

พ่อแม่ทุกท่าน จึงไม่ควรมองข้ามกับสิ่งที่สำคัญกับเด็ก เกี่ยวกับเรื่องของเล่น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ที่เป็นเหตุผลให้พ่อแม่ทุกคน ควรจะหาของเล่นเด็ก มาไว้ให้กับลูกน้อยของตัวเอง ไว้บ้าง

-เสริมสร้างจินตนาการ ของเล่นบางชนิดจะช่วยให้เด็กมีจินตนาการเพิ่มมากขึ้น เพราะโดยปรกติ วัยเด็กเป็นวัยที่มีจินตนาการล้นเหลืออยู่แล้ว ยิ่งถ้าได้ของเล่น ที่ช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการเข้ามาด้วย ก็ยิ่งช่วยพัฒนาการในด้านนี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก อย่างเช่นพวกต่อต่อในการสร้างเมือง แป้งโดว์ หรือแม้แต่พวกหนังสือภาพวาดต่างๆ

-พัฒนาการทางด้านกล้ามเนื้อ ของเล่นเด็ก ที่ทำให้เด็กขยับร่างกาย หรือได้เดินวิ่งบ้าง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เด็กได้ดีกว่าเดิม อย่างเช่นพวกรถถีบ 3 ล้อ หรือลูกบอลยาง แต่ของเล่นพวกนี้ จะต้องอยู่ในการควบคุมของพ่อแม่ด้วย เพราะอาจจะเกิดอันตรายได้ ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด และเมื่อลูกโตขึ้นพอที่จะปล่อยเองได้ ก็ปล่อยเล่นคนเดียวได้เลย

-เพิ่มทักษะในด้านต่างๆ เนื่องจากเด็กบางคนมีความชอบไม่เหมือนกัน อย่างเช่นบางคนชอบรถ บางคนชอบเทคโนโลยี บางคนชอบงานศิลปะ การเลือกของเล่นที่ตรงกับความชอบของเด็ก จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการด้านนั้นดีกว่าเดิม และในอนาคต เขาก็อาจจะเป็นบุคคล ที่มีความสามารถในด้านนั้นโดยตรงเลยก็ได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่พ่อแม่ควรจะสังเกตพฤติกรรมของลูกน้อย ว่าเด็กมีความชอบในเรื่องอะไรเนพิเศษบ้าง

-ได้เพื่อน ของเล่นเด็ก บางอย่างจะต้องเล่นกับเพื่อน หรือมีคนอื่นเข้ามาเล่นด้วย หรือแม้แต่อาณาจักรของเล่นที่กำลังฮิตอยู่ในตอนนี้ นอกจากจะเป็นการให้เด็กได้สนุกในสิ่งที่ตัวเองชอบแล้ว ยังทำให้เด็กได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ได้ฝึกการเข้าสังคมด้วย

-ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ พ่อแม่บางคนมักจะแก้ไขปัญหาของลูก ด้วยการให้สมาร์ทโฟน หรืออะไรก็ตามที่มันไม่มีประโยชน์ ซึ่งถ้าเปลี่ยนจากการให้ลูกเล่นเกมในโทรศัพท์ มาเป็นการเล่นของเล่นเด็ก เสริมสร้างพัฒนาการ จะช่วยให้แด็กได้อะไรเยอะกว่ามาก

-พ่อแม่สบายใจ การได้อยู่กับลูกได้นั่งดูนั่งเฝ้าลูกขณะที่เล่นของเล่น เป็นความสบายใจของพ่อแม่ มากกว่าการให้ลูกเล่นเกมเสียอีก

ฉะนั้นของเล่นเด็ก จึงเป็นสิ่งที่พ่อแม่ทุกคน ไม่ควรจะมองข้าม และควรจะหาเอามาไว้ให้กับลูกน้อย ตามความเหมาะสมและตามวัยของลูก เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้เด็มีพัฒนาการในด้านต่างๆ ดีขึ้นกว่าเดิมแล้ว ถ้าไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อของเล่นอะไรให้กับลูกดี แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือว่าก็สอบถามจากคนที่มีประสบการณ์ในการเลี้ยงลูกมาก่อนจะดีที่สุด

อาหารที่ควรกินและไม่ควรกินเมื่อคุณมีประจำเดือน

อาหาร

ผู้หญิงทุกคนต้องมีประจำเดือนกัน นอกจากคนที่ฉีดยาคุมหรือว่าคนที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน โดยภาวะประจำเดือน คือ ภาวะที่เนื้อเยื่อภายในมดลูกหลุดลอกออกมาพร้อมกับเลือดบางส่วน เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งถ้าคุณไม่มีการตั้งครรภ์ คุณก็จะเป็นประจำเดือนในทุกเดือน และสิ่งที่คุณควรปฏิบัตินอกจากการรักษาความสะอาดตอนที่เป็นประจำเดือน ยังต้องมีในส่วนของการทานอาหารด้วย เพราะจะส่งผลโดยตรงต่อการเป็นประจำเดือนของคุณได้ งั้นเรามาดูกันว่าเราควรทานหรือไม่ควรทานอาหารประเภทใดบ้าง

            อาหารที่ควรกินเมื่อมีประจำเดือน

            น้ำเต้าหู้ มีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ ลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ และที่สำคัญควรทานก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 อาทิตย์

 ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง กากใยในนั้นจะทำหน้าที่ดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและกำจัดทิ้งไป มดลูกก็ไม่หดตัวมากเกินไป และผักผลไม้ที่มีแมกนีเซียม และวิตามินซีสูง ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งท้องได้ดีด้วย แต่ว่าถั่วเหลืองและสัปปะรดนั้นจะมีสารกระตุ้นฮอร์โมนให้ประจำเดือนมาปกติ จึงเหมาะที่จะกินก่อนมีประจำเดือนมากกว่า หรือคนที่ประจำเดือนมาน้อย แบบนี้ก็สามารถทานได้เช่นกัน

 ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน  เพราะว่ามีทั้งEPA และ DHA ที่มีคุณสมบัติการในการ ช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง จึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้

ส่วนอาหารที่ไม่ควรกินเมือมีประจำเดือน

เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะทำให้คุณมีอาการปวดท้องประจำเดือน เนื่องจากในเนื้อสัตว์ติดมันนั้นมีไขมันอิ่มตัวสูง ทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ รวมทั้งพวกกะทิ และเนยด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเหล่านี้เมื่อคุณเป็นประจำเดือน

. กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น  ทำให้อารมณ์แปรปรวนมากขึ้นด้วย จึงควรงดดื่มกาแฟในช่วงนี้ด้วย

 ไอศกรีม และของหวาน เพราะว่าน้ำตาล จะทำให้อาการปวดท้องย่ำแย่ลงกว่าเดิมได้ ใครที่มีอาการปวดประจำเดือนบ่อยก็ไม่ควรทานเด็ดขาด แม้ว่าคุณจะอยากทานแค่ไหนก็ตาม

ทั้งหมดนี้ คือ อาหารที่คุณควรทานและไม่ควรทานเมื่อคุณเป็นประจำเดือน นอกจากเรื่องของการทานอาหารแล้ว คุณยังต้องดูแลรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดี ทั้งเรื่องการรักษาความสะอาดหรือการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนด้วย ควรทำอย่างเหมาะสม โดยคุณจะต้องศึกษารายละเอียดในเรื่องของการปฏิบัติตัวเวลาที่เป็นประจำเดือนด้วย เพื่อให้คุณปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้องและไม่ต้องรู้สึกปวดประจำเดือนหรือว่าหงุดหงิดมากเกินไป

อาหารบำรุงสมอง กินแล้วช่วยเสริมพัฒนาการ ความจำดี

อาหารบำรุงสมอง

สมองของเรามีหน้าที่หลายอย่างและเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก เพราะว่าสมองนั้นมีหน้าที่ คือ ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหว, พฤติกรรม และรักษาสมดุลภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิ เป็นต้น และหน้าที่ของสมองยังมีเกี่ยวข้องกับการรู้ เรียนรู้ อารมณ์ ความจำ การเคลื่อนไหว เป็นต้น เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาสมองโดยการเลือกทานอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด งั้นเรามาดูกันว่าอาหารบำรุงสมองมีอะไรบ้าง

            ไข่ นี่คือเมนูง่ายๆที่คุณทานได้ทุกวันและยังมีโอเมก้า 3 และโปรตีน ช่วยเพิ่มพลังสมองของเรา ทำให้ทำงานได้ดีขึ้นและนานมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นใครอยากให้สมองแล่นไวก็อย่าลืมทานไข่กันนะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

. ปลาทะเล เช่น ทูน่า แซลมอน ปลาเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3 สูงมาก ช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ และยังชะลอการเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางอีกด้วย ถ้าอยากมีความจำดี ไม่หลงลืมง่าย คุณต้องทานปลาทะเลให้มากๆหน่อย

            ผักใบเขียวชนิดต่างๆ โดยเฉพาะผักโขมจะมีเอนไซม์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้สมองและฟื้นฟูบริเวณปลายประสาท และยังมีกรดโฟลิกในการบำรุงสมองเรื่องความจำ  โดยเฉพาะสาวๆที่ทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวอื่นๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ 2 ปีเลยทีเดียว หรือถ้าใครไม่อยากทานแต่ผักโขมอย่างเดียว คุณสามารถทานคะน้า บรอกโคลี กวางตุ้ง ปวยเล้ง เพื่อบำรุงสมองก็ได้

แอปเปิ้ล ผลไม้หาง่าย รสอร่อย แอปเปิ้ลนั้นมีสารอะเซทิลโคลีนที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง เพิ่มความจำป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

 ธัญพืชและถั่วต่างๆ อย่างเช่น งา เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง เป็นต้น อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว และที่สำคัญยังมีแมกนีเซียมที่จะเข้ามาช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น

ช็อกโกแลต ใครจะรู้ว่านี่คือ อาหารบำรุงสมองล่ะ เพราะหากเรากินในปริมาณที่เหมาะสม เจ้าช็อกโกแลตนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองเราได้ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ความจริงแล้วอาหารบำรุงสมองมีเยอะมาก แต่การที่จะทำให้สมองของเราทำงานได้ดีที่สุด นั่นคือ การดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งต้องรู้จักการบริหารสมองอย่างถูกวิธี และระมัดระวังไม่ให้สมองเกิดความกระทบกระเทือนเพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลสมองของคุณได้ และทำให้สมองของคุณนั้นใช้งานได้ดีตามศักยภาพของตัวคุณ

อาหารบำรุงผิว อยากดูดีต้องกิน

อาหารบำรุงผิว

ทุกคนสามารถมีผิวสวยๆได้ไม่ว่าคุณจะมีสีผิวอย่างไร สภาพผิวเป็นแบบไหน ถ้าคุณเข้าถึงการบำรุง อย่างเช่น อาหารบำรุงผิวที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ ไม่ว่าหนุ่มๆหรือสาวๆ ก็สามารถทานได้ เพราะเป็นของใกล้ตัวและหาทานง่ายมากในบ้านเรา เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน และมีวิตามันหลายตัวมาก ทั้งบี 1 บี 2 วิตามินเค เอ และวิตามินซีที่มีส่วนลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว ฝ้า และจุดด่างดำ แถมยังมีเบตาแคโรทีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของคุณได้แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย เรียกว่าเป็นอาหารที่ควรมีไว้ติดบ้านเลย

            ปลาทะเล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก โดยเฉพาะในปลาแซลมอน แมคเคอเรล ซาดีน เป็นต้น และยังมีคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและลดการอักเสบลงได้ มีวิตามินอี ต่อต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญยังมีธาตุสังกะสีที่ช่วยกำจัดสิวด้วย

. ถั่ว และธัญพืช เช่น ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน หรือพวกอัลมอนด์ ฯลฯที่ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวีด้วย และยังมีวิตามินอื่นๆด้วย อย่างเช่น ซีลีเนียนและวิตามินซีที่ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ลงได้

โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกที่มีชีวิต และทำให้ผิวของสาวๆดูอ่อนเยาว์และลดความระคายเคืองต่างๆของผิว แถมยังช่วยให้เราจขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วย

 น้ำผึ้ง มีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นยิ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมใครๆจึงใช้น้ำผึ้งมาร์คหน้ากัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้อะไรก็ตามที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่ เช่น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ที่อุดมด้วยวิตามินซี จะช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยลดจุดด่างดำอีกด้วย

ทั้งหมดนี้คือ อาหารบำรุงผิวที่ไม่ว่าใครก็ทานได้ แถมยังมีความปลอดภัยด้วย เพราะมาจากธรรมชาติและเป็นพืชผักผลไม้ที่ควรทานอยู่แล้ว เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นพืชผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองภายนอกกันด้วย เช่น การใช้ครีมบำรุงผิว ครีมกันแดด การทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอด้วย รับรองว่าผิวสวยใสและดูสุขภาพดี จะอยู่ไม่ไกลแน่น เพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองด้วย เพื่อให้ผิวสุขภาพดีอยู่กับคุณได้นานที่สุด