อาหารบำรุงผิว อยากดูดีต้องกิน

อาหารบำรุงผิว

ทุกคนสามารถมีผิวสวยๆได้ไม่ว่าคุณจะมีสีผิวอย่างไร สภาพผิวเป็นแบบไหน ถ้าคุณเข้าถึงการบำรุง อย่างเช่น อาหารบำรุงผิวที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ ไม่ว่าหนุ่มๆหรือสาวๆ ก็สามารถทานได้ เพราะเป็นของใกล้ตัวและหาทานง่ายมากในบ้านเรา เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน และมีวิตามันหลายตัวมาก ทั้งบี 1 บี 2 วิตามินเค เอ และวิตามินซีที่มีส่วนลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว ฝ้า และจุดด่างดำ แถมยังมีเบตาแคโรทีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของคุณได้แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย เรียกว่าเป็นอาหารที่ควรมีไว้ติดบ้านเลย

            ปลาทะเล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก โดยเฉพาะในปลาแซลมอน แมคเคอเรล ซาดีน เป็นต้น และยังมีคอลลาเจนที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและลดการอักเสบลงได้ มีวิตามินอี ต่อต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญยังมีธาตุสังกะสีที่ช่วยกำจัดสิวด้วย

. ถั่ว และธัญพืช เช่น ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน หรือพวกอัลมอนด์ ฯลฯที่ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวีด้วย และยังมีวิตามินอื่นๆด้วย อย่างเช่น ซีลีเนียนและวิตามินซีที่ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ลงได้

โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกที่มีชีวิต และทำให้ผิวของสาวๆดูอ่อนเยาว์และลดความระคายเคืองต่างๆของผิว แถมยังช่วยให้เราจขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วย

 น้ำผึ้ง มีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นยิ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมใครๆจึงใช้น้ำผึ้งมาร์คหน้ากัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้อะไรก็ตามที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่ เช่น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ที่อุดมด้วยวิตามินซี จะช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยลดจุดด่างดำอีกด้วย

ทั้งหมดนี้คือ อาหารบำรุงผิวที่ไม่ว่าใครก็ทานได้ แถมยังมีความปลอดภัยด้วย เพราะมาจากธรรมชาติและเป็นพืชผักผลไม้ที่ควรทานอยู่แล้ว เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นพืชผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองภายนอกกันด้วย เช่น การใช้ครีมบำรุงผิว ครีมกันแดด การทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอด้วย รับรองว่าผิวสวยใสและดูสุขภาพดี จะอยู่ไม่ไกลแน่น เพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองด้วย เพื่อให้ผิวสุขภาพดีอยู่กับคุณได้นานที่สุด